Spinning adalah istilah yang tidak adalah sebahagian daripada kamus daripada Akademi Bahasa Sepanyol Royal (RAE). Ini adalah konsep yang membolehkan kita menamakan latihan aerobik yang dikembangkan pada basikal senaman, mengikut irama muzik.
Contohnya: "Semalam saya mendaftar untuk berputar: Saya ingin memasuki musim panas dengan keadaan fizikal yang baik" , "Doktor mengesyorkan agar saya berputar dua kali seminggu" , "Paman saya adalah jurulatih berputar di sebuah gim di San Fernando" .
Spinning, juga dikenali sebagai berbasikal dalaman, dibuat oleh pengendara basikal Afrika Selatan, Jonathan Goldberg pada awal 1990 - an dengan tujuan untuk mempromosikan latihan berkumpulan secara menyeluruh.
Perlu ditekankan bahawa sukan ini dijalankan secara berkala. Dengan ini kami bermaksud bahawa di setiap kelas, di hadapannya ada pelatih, perubahan dilakukan pada kecepatan dan intensitas mengayuh. Oleh itu, orang yang berlatih berputar dalam setiap sesi akan mengayuh seolah-olah berada di tanah rata, seolah-olah dia melakukan kenaikan atau turun, seolah-olah dia harus menghadapi lekukan tajam…
Ini amalan membawa banyak manfaat kepada badan, kerana ia membantu membakar kalori dan kolesterol, menguatkan otot-otot anggota bawah, menguatkan sistem kardiovaskular dan pernafasan, menurunkan tekanan darah, meningkatkan pengedaran darah dan nada punggung.
Untuk semua faedah yang disebutkan di atas berputar, kita harus menambah yang sama pentingnya, yang menjadikan semakin banyak orang bertaruh pada sukan ini agar tetap bugar:
• Ini membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan.
• Ini adalah aktiviti yang sangat lengkap, kerana dengan kaki tidak hanya bertambah baik, tetapi juga punggung, lengan dan punggung, di antara bahagian badan yang lain.
• Mereka dapat menyingkirkan toksin.
• Ini adalah aktiviti yang sangat digalakkan untuk menghentikan masalah stretch mark, selulit atau kulit jeruk.
• Membantu menurunkan kolesterol.
• Ini adalah sekutu yang sempurna untuk menghentikan tekanan, kerana ia membenarkan pembebasan endorfin.
• Tidak kurang pentingnya untuk diperhatikan bahawa berputar menjadi sukan yang ideal untuk dapat memiliki minda dan badan dalam keseimbangan yang sempurna.
• Menyumbang untuk mengakhiri masalah insomnia.
• Tidak dinafikan, ia meningkatkan harga diri mereka yang mengamalkan sukan ini.
• Membantu membetulkan apa itu postur badan.
Kelebihan penting berputar adalah bahawa ia tidak memerlukan kapasiti keseimbangan atau koordinasi yang besar, tidak seperti latihan aerobik lain. Pemintalan juga boleh dilakukan secara berkumpulan, kerana basikalnya sudah terpaku. Biasanya latihan dipimpin oleh jurulatih yang mencadangkan kelajuan dan pergerakan.
Penting untuk diperhatikan bahawa kemungkinan kecederaan semasa berputar sangat rendah, yang menjadikannya latihan yang sesuai untuk semua peringkat usia. Namun, harus diingat bahawa sebelum memulakan pemintalan atau melakukan apa-apa jenis aktiviti fizikal, perlu berjumpa doktor untuk pemeriksaan yang sesuai untuk memastikan kesihatan tidak akan terancam.